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Fit Issues: Go Green! Or Pink. Or…You choose!

Sumo castanho

Ingredientes

1/4 beterraba

1/2 pepino

1 folha de couve (lombarda ou galega)

Sumo de 1 laranja

1/2 maçã

1 talo de aipo

1/2 ramo de salsa

150 ml de água

Sementes de linhaça

Preparação

1.Lave bem os vegetais e a fruta sem retirar a casca.

2.Corte a beterraba, o pepino e o aipo em rodelas e a maçã em pedaços.

3.Esprema a laranja.

4.Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture bem.

5.Consumir de imediato. Sirva o sumo com algumas sementes de linhaça.

 

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Sumo Verde

 Ingredientes

2 cenouras

1 maçã ou pera

1 chávena de espinafres

1/2 ramo de coentros

Folhas de hortelã fresca

1/2 pepino

Sumo de 1/2 lima

100 ml de água de coco

1 colher de sobremesa de linhaça moída

Preparação

1.Lave bem os vegetais e a fruta sem retirar a casca.

2.Corte as cenouras, a maçã ou pera e o pepino em pedaços.

3.Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture bem.

4.Consumir de imediato.

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Sumo Rosa

Ingredientes

3 copos de espinafres (ou se preferir alface)

1 banana fatiada

2 copos de frutas vermelhas congeladas

Preparação

1.Lave bem os espinafres e corte a banana em fatias.

2.Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture bem.

4.Consumir de imediato.

Experimentem e digam-nos se gostaram! Até já!

 

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Inês Campos – Nutricionista

Comments:

  • Jr B. Manuel Fevereiro 27, 2015

    I really love your blog!
    Great Post! 🙂

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